A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE É BENÉFICA NO CONTROLE DA ANSIEDADE?

Resumo

O objetivo deste estudo consistiu em verificar se um protocolo de respiração consciente promove melhora no controle da ansiedade em voluntários convidados por conveniência. O estudo propôs aos voluntários, encontros previamente estabelecidos para execução de um protocolo de respiração baseado em três exercícios respiratórios. A primeira respiração chamada de relaxamento respiratório, a segunda respiração do fogo ou da mente brilhante e a terceira surya bedhana ou também chamada de respiração das narinas alternadas. Os voluntários foram divididos em, grupo experimental que participaram dos encontros e por um grupo controle composto por voluntários que não realizaram as respirações. Ao todo foram realizados 118 encontros diários de 15 minutos e em dois horários distintos por meio da ferramenta google meet. Finalizaram o estudo 10 voluntários sendo que o IDATE (Inventário de Ansiedade Estado) inicial foi de 41, considerado ansiedade moderada e final foi de 33, considerado ansiedade leve. No grupo controle houve uma menor redução no nível de ansiedade. Ao final e a cada encontro foram registrados os depoimentos dos participantes bem como palavras-chave que representavam a condição de cada participante naquele momento. Ao todo foram registradas 561 citações, sendo que as mais repetidas foram: Gratidão: citada 174 vezes, Paz: citada 68 vezes e Tranquilidade: citada 44 vezes. Numa frequência um pouco menor também foram citadas palavras como: relaxamento, calma, leveza, entre outras. Os resultados e os depoimentos obtidos ao longo do estudo mostram que houve uma redução nos níveis de ansiedade em 100% dos participantes e isto nos permite concluir que o protocolo usado no presente estudo,a respiração consciente promoveu benefícios para o controle da ansiedade nessa amostra estudada.